jeden posiłek

Przecież 3tys kalorii to mozna w jeden posiłek zjeść;) Ułóż tak jedzenie żeby było smaczne i bez problemu to zjesz. W ostateczności można mixowac niektóre produkty i dużo łatwiej się je spożywa. Kolejna sprawa ryż z kurczakiem to najtaniej wychodzi niż inne produkty więc nie wiem czemu akurat takie porównanie

Wygląda na to, że po treningu masz tylko jeden posiłek... rozumiem, że trenujesz późnym wieczorem... Zakładając, że proporcje wagowe są odpowiednie to moim zdaniem może być. Tłuszcz być może jest o ile tuńczyk w oleju, ser żółty, twaróg półtłusty. Ja akurat spożywam mało tłuszczu (0,5g na kg) i jestem zadowolony z efektów diety masowej.

liczy sie ogol diety a nie jeden posilek

Druga sprawa jest taka, że w tygodniu mam czas tylko pod wieczór coś robić z sylwetką, tak więc zostaje mi tylko weekend. Jeśli chodzi o trzymanie diety to w pracy mam okazję tylko na jeden posiłek.

[...] i zdrowo a nie tak monotonnie. Tak o to dorwalem sie teraz do tej maki i prawie codziennie cos robie bo bardzo mi smakuje : chleb, tortille, racuchy, naleśniki. Jest to max jeden posiłek dziennie. Wszedzie makro sie zgadza. Tylko to źródło węglowodanow.... Pewnie niedlugo mi przejdzie i bede ja jadl regularnie co jakis czas na zmiane z innymi [...]

Zamaist łąćzyć daj po prostu jeden posiłek a więcej i podbij tłuszczami, z drugiej strony jak bedziesz miał jednego dnia deficyt kalorii to sobie nadrobisz nastepnego dnia.

[...] aż nadto. Chyba, że w jakiś sposób jest ograniczane jego wchłanianie, np. przez cynk lub wapń. Powinno się unikać spożywania pokarmów bogatych w żelazo z pokarmami bogatymi w wapń (w sensie zestawiania w jeden posiłek). Podaj jeszcze dawkę cynku, jaką bierzesz, i godzinę której go bierzesz. Zmieniony przez - Chelios122 w dniu 2014-11-08 12:13:27

do czego służy Ci olej lniany w przed treningowym? po treningu zjedz normalne źródło węgli złożonych, a tego banana zjedz sobie w drodze do domu. tuńczyka z puszki wymień na świeżą / mrożoną rybę. jeden posiłek "kanapkowy" zamieniłbym na jakieś omleta, jeśli ma on być posiłkiem na zimno.

Ja osobiście wolę jeszcze jeden posiłek między obiadem i kolacją, ale to kwestia indywidualna. Jeśli chodzi o trening to masz trochę mało obciążenia, ale FBW można z tego poskładać np. Dzień siłowni: 1. Przysiady ze sztangą 2. Wiosłowanie sztangą 3. Wyciskanie sztangi na skosie 4. Wyciskanie hantli siedząc + po jednym ćwiczeniu na biceps i [...]

A co ty jesz? Odzywke? O co chodzi w tej "rozpisce posilkow"? W dni kiedy pracujesz na 2 zmiane jesz tylko jeden posilek? Lepiej popracuj nad dieta, proszki odloz. Zmieniony przez - Cinqg w dniu 2008-02-23 18:11:29

czyli ta różnica nie będzie zbyt dużo wynosiła między dokładnym obliczeniem np. węgli na jeden posiłek poprzez podzielenie tych 400g/6 tak ?

jeden posilek razowiec z zoltym serem, prawdziwym moze zostac, drugi zamien na rybke

no w mojej diecie jem przynajmniej jeden posilek dziennie gdzie jest albo solony sledz w ilosci okolo 200g albo wedzona makrela takze w tej wadze... i dla testow przegryzlem jedna tablete tego omega3 firmy olimp labs i stwierdzilem ze makrela wedzona(miejsca gdzie jest najtlusciejsz miesko) podobnie smakuje ale o wiele bardziej lagodniej bo [...]

Myślałem żeby dodać jeden posiłek mleko 0,5 200 ml i płatki cheerios 80 g

najbardziej zastanawia mnie dieta i ten zapis "jeden posilek w nocy"

[...] szły przez triceps, mega dobrze nabity wyszedłem z siłowni, pompa utrzymywała się później jeżeli chodzi o triceps przez prawie 2h! Super! Micha oczywiście dopięta, jeszcze jeden posiłek teraz do wszamania, mianowicie 130g ryżu brązowego, 200g piersi z dodatkiem warzyw. Jutro trening pleców i dwugłowych uda, myślę że będzie również taka moc jak [...]

odżywki 80g na jeden posilek kcal 3655 B-144,5 T-170 W-387

[...] jejść codziennie tego mięsa wystarczy że bedziesz dużo jadł tj dostarczał więcej kalori i powoli "polepszał dietę" zacznij od tego to fundament zacznij pomału wprowadz moze na poczatek jeden posiłek, po jakims czasie drugi ..... i potem suple ale nie polecam nic prucz kreatyny i to z dwa cykle w roku i to najlepiej pojedyncza forma.

A dietę masz powyliczaną? Bo cóż że jeden posiłek zjesz przepisowo jak reszta leży i kwiczy. Po treningu szybko przyswajalne białko + węgle proste (ryż biały). U Ciebie węgli nie widzę. Generalnie za mało napisałeś o sobie bo wymieniłeś suple, kaloryczność (która jest - jak dla mnie - dość spora) i tyle. Ankiete wklej.

tak znamy... dieta na mase bo to ona decyduje o finalnym rezultacie a nie jeden posilek.